尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
juchaoxinwenbaodao，dangtiananjiandezhengyidian，yuanbenshiyijianxiaoshi。xumoumouyinweisisheanguanpaifangshuiwuranwu，2021nian6yuebeihangzhoushishengtaihuanjingjuxingzhengchufa，beizelinggaizhengbingfakuan45wanyuan，tongshixiangtayoujilexingzhengchufajuedingshu。据(ju)潮(chao)新(xin)闻(wen)报(bao)道(dao)，(，)当(dang)天(tian)案(an)件(jian)的(de)争(zheng)议(yi)点(dian)，(，)原(yuan)本(ben)是(shi)一(yi)件(jian)小(xiao)事(shi)。(。)徐(xu)某(mou)某(mou)因(yin)为(wei)私(si)设(she)暗(an)管(guan)排(pai)放(fang)水(shui)污(wu)染(ran)物(wu)，(，)2(2)02(2)1(1)年(nian)6(6)月(yue)被(bei)杭(hang)州(zhou)市(shi)生(sheng)态(tai)环(huan)境(jing)局(ju)行(xing)政(zheng)处(chu)罚(fa)，(，)被(bei)责(ze)令(ling)改(gai)正(zheng)并(bing)罚(fa)款(kuan)4(4)5(5)万(wan)元(yuan)，(，)同(tong)时(shi)向(xiang)他(ta)邮(you)寄(ji)了(le)行(xing)政(zheng)处(chu)罚(fa)决(jue)定(ding)书(shu)。(。)
2023 年 618，有哪些微单相机值得推荐？
换言之，美方尚未做好脱轨翻车的军事和外交准备，而长时期缺乏接触对话只会加剧这种“自我实现的预言”。如何在努力“竞赢”中国的同时避免两国竞争对抗滑向不可控的深渊，成为拜登政府内部正在激烈辩论的重大课题。这一辩论的前景尚不明朗，但至少从目前看，拜登政府认为双方需要通过恢复接触对话认真讨论实质性问题、澄清相互战略意图、避免摩擦升级失控。
